“胖”，是我们现在很多人所面临的一大健康问题。很多人会说，我真的喝凉水都长胖，不知道该怎么减肥了？
那喝凉水真的会长胖吗？
我们饮用水的成分主要是H₂O，还有一些微量的矿物质。单纯喝水是不可能摄入能量的，除非你能把水分解为氢气和氧气，然后燃烧耗能。
但是，很多人平常会把蜂蜜水、汽水这些含糖饮料也算作水，如果是这样，那就不对了，因为这些饮料里面含有其他碳水化合物。
一般来说，当你不以为意地喝下一瓶500毫升左右的含糖饮料时，其实已经摄入了大约200千卡的能量，这几乎达到成人一天所需能量的1/10。如果你一天都在饮用含糖饮料，摄入的能量就很可能已经占每日所需能量的1/3。
如果真是混淆了水的概念，就不能再误以为自己喝水都长肉了，因为你喝进去的不光是水，还有糖分和它所产生的能量。
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那不喝水，会有可能变瘦吗？
大家减肥时，最敏感的事情，莫过于体重，每天必须上称看“战果”。不少人发现，少喝水，竟会让体重比平常轻1-2千克！
然后他们好似发现了新天地，立马陷入了少喝水体重就会轻的死循环。事实上，不喝水并没有让我们变瘦，丢失的体重仅仅也只是水分的重量。
要知道，水占我们人体体重的70%左右，参与人体的新陈代谢，有助消化吸收和废物排泄，还有助于调节体温、滋养器官、维持血量等多种功用。
如果人体长期属于缺水状态，不仅会影响正常的生理代谢和生理活动，还会影响血压、血液粘稠度，进而增高罹患心脑血管疾病的风险。所以，一定要赶紧走出这个误区。
还有人说，多喝水有助于减肥，这是真的吗？从目前的营养学研究来看，鲜有证据表明喝水可以促进减肥。
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那像易胖体质的人该怎么喝水呢？
“易胖体质”也只是一家之言，即体内储存能量的荷尔蒙——胰岛素高于新陈代谢时的人体状态，这种人容易产生水液代谢障碍。而成人每日正常的饮水量则是《中国居民膳食指南》所推荐的每日1500-1700毫升。所以喝水时可以这样喝
1、少量多次慢喝水，一次喝几口，减少水液代谢负担。
2、避免饮冷水。
3、如果觉得自己水代谢有问题，可以做一些热量少的代茶饮，如用山楂、陈皮、玉米须煮一些水，还能帮助消化。
总之，多运动，合理饮食，保证摄入比支出的能量少，这才是减肥硬道理。至于喝水，和减肥真的没有关系。如果真的感觉自己减肥有困难的话，可以搭配服用市面上比较靠谱的减肥药，像舒尔佳-奥利司他，只需随餐一粒，降脂减肥，真的能把多余油脂排出来。
