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催吐减肥?别再误入歧途了!
作者:gyj

网络上的减肥方法五花八门,归根结底就是要合理运动和控制饮食。为了拥有好身材,每天挥汗如雨的运动还要拒绝各种高热量的美食,很少有人能够坚持下去。这时,各种不当的减肥方法悄然流行,比如说催吐。

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很多人在减肥过程中会暴饮暴食,暴食之后就是无尽的悔恨然后选择催吐。满足了食欲又不会长胖,尝到这种甜头后很多人就无法自拔。但是催吐的危害远远超出一般人的想象!

催吐有什么危害?

1、损伤肠胃

人们消化食物的胃部是酸性环境,钾离子浓度比较高,经常性的人为地刺激呕吐,会导致体内酸和钾离子丢失,从而引发胃部酸碱平衡失调和电解质紊乱,严重情况下甚至会导致心律失常等并发症。同时,强烈的呕吐会引起腹内压增加,引发贲门括约肌松弛和黏膜撕裂,导致反流性食管炎和消化道出血。

2、引发咽炎和龋齿

催吐往往会用手刺激喉咙,酸性胃内容物反流会刺激咽喉部,可能会引发喉部痉挛,甚至出现呼吸困难的情况。还有,经常催吐会导致咽喉部黏膜充血水肿,引发慢性咽炎。酸性呕吐物还会腐蚀牙齿,增加龋齿的发病率。

3、脸型变化

经常催吐的群体虽然身体会消瘦,但是脸却会越来越大,这是由于面部血液循环障碍、水肿所导致的。经常催吐还会导致唾液腺逐渐开始胀大,面部的视觉效果是越来越胖。

4、心理疾病

催吐的危害并非仅仅局限于身体,还存在于精神层面。许多催吐的患者会逐步的患上进食障碍,在心理上逐步的开始依赖催吐。而且长时间催吐会形成条件反射,当食物进入肠胃时就会产生厌恶感,从而患上厌食症,长期催吐还会产生不稳定情绪,比如,忧郁、躁郁等。

催吐是一种危害性极大的减肥方式,人不可能永远吃完就吐。当饮食恢复正常,食物摄入量增加,就会导致反弹。减肥要采取正确的措施,选择健康的生活方式。

1、控制饮食

控制饮食是减肥的基础,减少高热量和高糖分的食物摄入、增加膳食纤维和优质蛋白质的摄入。在日常饮食中做到主食定量、 粗细搭配。多吃绿色蔬菜,适当摄入水果。常吃鱼、禽、蛋类和适量畜肉,限制加工肉类,清淡饮食,多喝水,限制饮酒。

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2、适量运动

运动可以增加人体能量消耗,通过一定的有氧运动和抗阻力运动,能够消耗身体多余的脂肪,促进新陈代谢,达到减肥的目的。有氧运动能够消耗能量,控制体重。常见的有氧运动有跳绳、慢跑、游泳、骑单车、爬山、打球等。

抗阻力运动能够增加肌肉重量和力量、塑造体形,常见的抗阻力 运动有举哑铃、杠铃操、仰卧起坐、深蹲、平板支撑带等。

除了上述两种方式,我们还可以服用减肥药来辅助瘦身。舒尔佳®奥利司他是经过美国FDA批准、我国药品监督管理局批准以及欧盟EMA批准上市的OTC减肥药,安全性有保障,而且作用机制先进,在肠胃道使酶失活,从源头阻止肠胃对摄入食物中百分之三十的脂肪吸收,轻松享瘦。


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